睡眠不足怎么办长期睡眠不好做什么检查

来源：康护网发布时间：2023-09-20 11:55:40点击量：237

导读：熬夜、通宵，是上班族与大学生共同的面对的问题。有的人是因为压力太大，睡眠不好，也有一部分人是觉得自己年轻，习惯性熬夜。研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但是时间一长，会对身体造成很大影响。

熬夜、通宵，是上班族与大学生共同的面对的问题。有的人是因为压力太大，睡眠不好，也有一部分人是觉得自己年轻，习惯性熬夜。研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但是时间一长，会对身体造成很大影响。

睡眠不足怎么办长期睡眠不好做什么检查

睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。长期的睡眠不足会对身体造成危害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。

　　睡眠不足包括睡眠时间不足与睡眠质量不足。要保证每日6-7小时的睡眠时间，也要提高睡眠的质量。睡眠要遵循客观规律，晚上10点到早晨5点是优质的睡眠时间，晚上8点到11点入睡都是比较正常的。早晨一般不要晚于6点起床。成年人每天最好能够有6小时30分的好质量睡眠。但是如果晚上睡不好，不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成睡不好的恶性循环。还要养成良好的睡眠习惯，比如睡前到户外散步、放松心情、喝杯热牛奶、洗温水澡或热水泡脚，听轻松的音乐，使身心得到彻底的放松。

　　如果想睡却睡不着，那可以看看下面！

长期睡眠不好可能是由于多种原因引起的，因此需要进行一系列的检查来确定病因。以下是一些常见的检查项目：

　　1. 睡眠监测：睡眠监测可以记录你的睡眠情况，包括睡眠时长、深度、呼吸、心率等指标。通过睡眠监测可以判断是否存在睡眠障碍，如失眠、呼吸暂停综合症等。

　　2. 血液检查：血液检查可以检测身体内的各种指标，如血糖、血脂、甲状腺功能等。这些指标与睡眠质量有一定的关系，如血糖过高可能导致失眠，甲状腺功能异常也会影响睡眠。

　　3. 心电图检查：心电图可以检测心脏的电活动情况，判断是否存在心律不齐等问题。一些心脏疾病也会影响睡眠质量。

　　4. 呼吸检查：呼吸检查可以检测呼吸道是否存在阻塞或狭窄等问题，如睡眠呼吸暂停综合症就是一种常见的呼吸问题。

　　5. 神经系统检查：神经系统检查可以检测神经系统是否存在异常，如帕金森病、癫痫等。这些疾病也会影响睡眠质量。

　　总之，长期睡眠不好需要进行全面的检查，以确定病因并制定相应的治疗方案。如果你长期睡眠不好，建议及时就医，避免对身体造成更大的损害。