日本人长寿秘诀在“足三里

在古代的日本东京(古称江户)，每建成一座新桥，都要约请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年(德川幕府时期)，江户的永代桥建成之后，按照风俗，三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的典礼上，德川将军(当时日本的实践统治者)问万兵卫有何短命之术。万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天连续灸三里穴，一直不渝，仅此而已。我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。”德川听后，很是慨叹，而三里穴这个短命穴也因之喜闻乐见，并进而日自己——“婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖安康；三十以后灸足三里，促短命；老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”的灸法保健风俗也就构成了。
　　其实，日自己善灸法的风俗来自于中国，特别是其中“灸足三里，得短命”的“养生秘决”，更是为古今医学大家和养生大家所珍爱。

　　“足三里”的部位及找穴办法

　　足三里在小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。如何找准“足三里”呢？有两个办法：

 
　　其一，正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺空中，用自己之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。

　　其二，伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处。阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证明足三里的位置。

　　以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作一尺六寸计算的。

　　“足三里”的特性

　　“足三里”为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。“胃者五脏六腑之海也。”所以，胃为水谷之海，能容纳五谷。

　　胃和脾相表里，均为仓廪之官。主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于全身。“足三里”为胃经之主要穴位，它有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之成效。

　　灸“足三里”能调整消化系统使之功用旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。金元时期，四大医学家之一的李东垣特别注重脾胃，以为脾为后天之本，是生化的源泉，是生命的基本。灸“足三里”有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的作用。

　　灸“足三里”的意义

　　⒈ 常灸足三里能够养生保健：能加强膂力，解除疲倦，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做短命灸。

　　⒉ 防治肠胃病：足三里是胃经的穴位，主消化系统。有“肚腹收于三里”之说。关于腹部疾病，如胃肠虚弱、功用低下、食欲不振、赢瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水收缩、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其临近处阳陵泉有良效。

　　⒊ 灸足三里有健步作用：能增强下肢膂力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，脆弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻木、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。

　　⒋ 有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。

　　⒌ 一些疑问杂症：头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。

　　⒍ 其它各种慢性病，如眼疾、视力减退，鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此穴。

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