高血压如何降压？这些你知道吗？

来源：康护网发布时间：2020-02-13 16:13:28点击量：1075

导读：高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。那么高血压如何降压？接下来，康护网小编为大家详细介绍。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。那么高血压如何降压？接下来，康护网小编为大家详细介绍。

　　高血压如何降压？
　 1、合理饮食
　　高血压病人饮食应遵循低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果，芹菜就是不错的选择。
　　2、戒烟
　　研究证明，吸一支烟后，心率每分钟可增加5~20次，收缩压增加10~25毫米汞柱，这是因为香烟中的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也会促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致小动脉收缩，血压升高。
　　3、限酒
　　大量数据表明，饮酒量的多少与血压水平呈正性线性相关。另外，酗酒能够增加人群中高血压发病的危险性。尤其是中年人，更应该适量饮酒，最好是戒酒，因为饮酒对身体毫无益处。
　　4、坚持运动
　　运动训练一向被认为是防治高血压非常重要的有效手段。
　　早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。适合高血压患者的运动有步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，运动以中低强度为宜，运动时不可空腹或过饱。
　　5、保持情绪稳定
　　情绪的激动或焦躁都会造成血压升高，因此高血压病人应该培养对环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，避免发脾气，维持情绪稳定。
　　6、坚持用药
　　以上说的那些都是日常生活的注意事项，是基本要求，而要控制高血压，需要坚持服用降压药，只有这样，才能有效减少心脑血管意外，防止高血压肾病等并发症的发生。

　　请记住，服药期间切勿自行断药或换药，应定期复查，根据专业医生建议调整用药。