生活养生

在人体所有的关节里面，膝关节发生疾病的概率远远高于其他关节。它是人体中最大最复杂的关节，几乎需要承受整个身体重量。打个比方，当人双脚站立时，每个膝盖需要承受1/2的体重；当跑步或者走路时，一个膝盖需要承受整个身体的体重。

现在的都市生活节奏非常的快，大部分的在都市生活的人，每天加班工作很劳累，缺少运动，生活习惯也不好，熬夜，酗酒这些东西都有，不少人都身体亚健康。那么亚健康症状怎么调理好，小编整理了一些相关知识，一起来看看吧。

“爱干净、讲卫生”是我们打小就培养的习惯，再加上疫情原因，对卫生的要求更是达到“新高”，但你知道吗？生活中有些一直坚持的“卫生习惯”，其实是多此一举，甚至反而威胁健康！

身体健康，离不开安全饮水，如今饮水机是家里、办公室以及很多公共场所的标配，但是，很多人对饮水机的清洗，并没有特别上心，在这里问一下大家：你家的饮水机多久没洗了？半年？一年？还是从未清洗过？你知道饮水机的水有多脏吗？今天，我们就以传统的桶装水饮水机为例，来看看饮水机的水到底有多脏！

我们餐餐有蔬菜，保证每天摄入300—500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。基于其营养价值和健康意义，建议增加蔬菜，特别是深色蔬菜的摄入。你吃对了吗？为什么建议蔬菜要吃深色的呢？

我们都知道熬夜伤身，普遍奉行“早睡早起身体好”，但最近有另外一种说法，早起比熬夜更可怕！这种说法有没有科学依据？

吃名贵补品，买奢华保健器材，许多人总想花高价换取健康，却从来不努力改变自己的生活习惯，其实养生并非要花大价钱，有些最好的养生方法，都不用花钱！

运动最好是每周3-4次，每次30分钟左右，强度以微微出汗为准。注意：睡前两小时不要做剧烈运动，可以以静坐、散步等方式为主，有益于放松身心，更快入睡。

吃饭是每个人每天都需要做的事，有些人不注意饮食，容易引起身材发胖问题。这时可能会通过各种方式减肥，例如减少饭量，多做运动，促进体内多余脂肪的消耗，能够一定程度降低体重。但大部分人无法长时间坚持这些减肥做法，很多人更喜欢饭后躺着。

在科技快速发展的今天，手机逐渐“掌控”了人类。通勤时随处可见低头玩手机的人，打游戏的，刷抖音的，玩微博的……一旦停下来，就好像不知道该干啥，手足无措。