影响健康的四个主要因素（附五种促进健康的主要因素）

　　一、行为和生活方式因素

　　因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。
　　1、行为因素(behaviorfactor)。行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康因素的作用都与行为有关。例如吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心脏病及其他心血管疾病密切相关。酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人类健康。
　　2、生活方式(lifestyle)。由于生活方式和不良行为导致了慢性非传染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。近年来我国恶性肿瘤、脑血管病和心血管病已占总死亡原因的61％。
　　据美国调查，只要有效地控制行为危险因素：不合理饮食、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒和滥用药物等，就能减少40％～70％的早死，1／3的急性残疾，2／3的慢性残疾。

　　二、环境因素
　　强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。
　　1、自然环境。保持自然环境与人类的和谐，对维护、促进健康有着十分重要的意义。若破坏了人与自然的和谐，人类社会就会遭到大自然的报复。
　　2、社会环境。包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等，社会制度确定了与健康相关的政策、法律、法规等。

　　三、生物学因素遗传
　　据调查，目前全国出生婴儿缺陷总发生率为13．7％，其中严重智力低下者每年有200万人。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。

　　四、卫生医疗服务
　　指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。
　　影响健康的四个因素中，生活方式起主要作用，其次为环境因素、卫生服务，遗传因素虽影响较小，但一旦出现遗传病，则不可逆转。

　　五、促进健康的主要因素
　　1、节制---节制欲望和不良嗜好（如不吸烟，少喝酒，这一点恐怕很多人难以做到）。
　　2、心态---相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。
　　3、营养---生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
　　4、锻炼---坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。
　　5、环境---环境影响包括水分、阳光、空气等。每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适，多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。                                

机构推荐： 浙江大学附属第一医院(浙一医院)体检中心 树兰(杭州)浙江大学国际医院体检中心 邵逸夫国际保健中心