天气渐凉，心脑血管疾病预防注意

天气渐凉，气温一步步走低，这个时候，心脑血管疾病也进入了高发期，而预防脑血管疾病的6 大要点一定要牢记!

天气渐凉，心脑血管疾病预防注意

1、注意保暖

天气渐凉，尤其是气温骤降，寒冷刺激会使血管收缩，血压升高，从而增加心脑血管疾病的发生风险。因此，一定要注意及时添加衣物，尤其是头部、颈部、脚部等部位的保暖。外出时戴上帽子、围巾、手套，穿上保暖的鞋子，避免受寒。

2、合理饮食

在饮食方面，要遵循低盐、低脂、低糖的原则。多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜等富含维生素和膳食纤维，有助于降低胆固醇和血压。减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入。如动物内脏，油炸食品等。同时要适量饮水，保持身体水分平衡，降低血液黏稠度。

3、适度运动

适度的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压和血脂。但在天气渐凉的季节，运动要注意选择合适的时间和方式。避免在清晨和晚上气温较低的时候外出运动，可以选择在上午十点以后或者下午四点左右，气温相对较高的时候进行。运动方式可以选择散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动，避免剧烈运动。

4、控制血压

高血压是心脑血管疾病的重要危险因素之一。由于气温变化等原因，血压容易波动。因此，要定期测量血压，遵医嘱按时服用降压药物，将血压控制在合理范围内。如果血压出现异常波动，要及时就医调整治疗方案。

5、保持良好心态

情绪波动过大也会影响心脑血管健康。在天气寒冷的季节，人们容易出现情绪低落、焦虑等情况。要学会调整自己的态，保持乐观、积极的情绪。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。

6、定期体检

定期进行身体检查是预防心脑血管疾病的重要措施之一。特别是对于有高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病危险因素的人群，要定期进行心电图、血压、血脂、血糖等检查，及时发现问题并采取相应的治疗措施。

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