长高秘籍

来源：康护网发布时间：2020-11-17 10:46:38点击量：854

导读：很多因素都会影响到人的身高，其中影响最大的就是遗传，占据影响人身高的百分之七十二，这一点我们无法控制，所以如果夫妻两人的身高都不如意，就一定要在后天多加努力，才能让孩子成为高个。

很多因素都会影响到人的身高，其中影响最大的就是遗传，占据影响人身高的百分之七十二，这一点我们无法控制，所以如果夫妻两人的身高都不如意，就一定要在后天多加努力，才能让孩子成为高个。

长高秘籍

　　影响孩子长高的因素
　　第一、营养
　　想要身体发育好，首先营养得跟得上，在儿童或者青少年的饮食上需要尽量多样化，如果孩子有挑食的毛病一定要进行纠正。
　　钙元素是骨骼生长的必要条件，因此在日常饮食当中需要保障有充足钙元素的摄入，但是最好不要采用药物补钙的方式，选择天然食物来补钙效果是最好的，比如经常吃一些豆制品、鸡蛋以及鱼类等等，都可以达到很好的补钙效果，而蛋白质在孩子身体发育中也起着重要的作用，因此需要保障每天有充足的蛋白质摄入，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋。
　　第二、睡眠
　　民间有一种说法是“能睡的孩子会长个”，这其实有一定的道理。

　　一般六岁以下的孩子需要每天保障十个到十二个小时的睡眠，如果是小学生的话每天需要保障有十个小时睡眠，步入初中以及高中之后也要保障有八个小时睡眠时间，因为影响孩子成长发育的一种生长激素在分泌上有一定的规律，一般晚上十一点到十二点之间是高峰期，因此对待发育期的孩子一定要保证十点半睡觉，11点就能进入深度睡眠。

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　　第三、日常行为
　　要有规律的生活，睡眠充足，此外需要注意自身保健工作，做到不抽烟不喝酒，不挑食偏食，这样也有助于长高。
　　第四、运动助高
　　1、跳起摸高
　　做一个弹跳运动，然后给自己设置一个摸得到的物体，可以是路边的树枝也可以是天花板门框等等，双脚要同时跳跃，每次弹跳三十次，然后休息时段时间之后再用单脚开始跳跃。
　　2、悬垂摆动
　　利用门框或者是单杠，高度要让自己可以悬垂起来，而且脚趾正好可以离开地面，让自己的两个手握杠，两手保持的距离要大于肩宽，让两脚处于并拢状态，然后让自己身体前后进行摆动，在进行这项运动的时候尽量让自己的身体放松，每次坚持20秒。
　　想要高高的个子，有很多后天可以帮助的方法，上述介绍了四种，希望可以为大家提供相应的帮助。