中国是肺癌第一大国！医生提醒：坚持做好2点，肺部强健不得癌

来源：康护网发布时间：2018-10-23 15:02:20点击量：1748

导读：肺每时每刻都在进行气体交换，它能把吸入气体中的杂质“截留”下来，给血液循环系统纯净的氧气，还能将人体内的二氧化碳等废物排出体外。这些被肺截留下来的有害物质或是身体内产生的过多废物就能对肺造成损害，日积月累引发肺部病变，严重的可能就是肺癌。

肺每时每刻都在进行气体交换，它能把吸入气体中的杂质“截留”下来，给血液循环系统纯净的氧气，还能将人体内的二氧化碳等废物排出体外。这些被肺截留下来的有害物质或是身体内产生的过多废物就能对肺造成损害，日积月累引发肺部病变，严重的可能就是肺癌。

而想要健肺可以从两方面入手：一是远离和清除会对肺造成伤害的物质，如烟尘、空气中的污染物、病菌等；二是通过饮食、运动等调理手段进行肺部保健。

　　远离生活中会伤肺的物质
　　1.改善室内空气和环境

　　氡是能导致肺癌的天然放射性气体。曾有不完全统计称，我们国家每年约有5万人以上因氡气污染而患上了肺癌。可找专门的检测机构检查屋内的氡浓度，过高就要考虑除氡。

　　另外，注意做家庭装修和清洁时选择更安全的产品，比如选择水性漆而不是油性漆，后者容易挥发出有毒物，清洁剂中的挥发性有机化合物、氨和漂白剂也对身体有害。
　　室内的污染源还包括火炉、宠物皮屑、建筑材料等等，甚至有些空气清新剂和香薰蜡烛也含有对健康不利的成分。
　　建议：消除污染源、加强通风、使用空气净化器。
　　2.室外空气不好时做好防护
　　比如北方冬天常见的雾霾天，大气中含有很多会损伤肺部的浮沉和颗粒物，外出一定要戴好口罩、帽子等，回家及时清理能附着在体表的污染物。
　　3.不要吸烟（和二手烟）

　　吸烟会严重损伤肺部。吸烟越多，患肺癌和慢性阻塞性肺病（包括慢性支气管炎和肺气肿）的风险就越大。慢性阻塞性肺病包括。二手烟同样有害，有越来越多的证据证实三手烟（附着在家具、窗帘、衣物等上的烟）也很危险。

　　4.注意做好工作防护

　　一些工作，比如建筑工作者、装修工人或发型师，可能接触到尘埃、颗粒物、双乙酰（往食物中添加黄油味的化学物质）、油漆味和柴油废气等，日积月累会损伤身体。所以工作中一定要做好防护措施。
　　5.定期接种疫苗，预防病毒等的危害
　　在流感季节及时接种流感疫苗，65岁以上的老人还要接种肺炎球菌疫苗。除此之外，还要采取措施避免感染：勤洗手、在流感季节避免去人多的地方、充分休息、良好饮食、调节压力。
　　通过饮食和运动来促进肺部健康
　　1.选择对肺有好处的食物
　　有证据显示富含抗氧化剂的食物对肺部有好处。一项研究发现，与几乎不吃十字花科蔬菜的人相比，那些经常吃十字花科蔬菜的人患肺癌的风险要低近一半。
　　十字花科蔬菜包括西兰花、花椰菜、卷心菜、白菜和甘蓝菜等。
　　另外，洋葱、胡萝卜、花草茶（如茴香、薄荷、木香等）、葡萄柚、蔓越莓、水也有助于清理肺部的多余粘液和废物、或能保护肺部细胞等，从而起到强健肺部的作用。
　　2.坚持锻炼

　　锻炼本身并不会让肺部强壮，但是它会帮助我们获得更多益处，如提高心肺的适应能力啊，这样为身体供氧就会更容易。但如果是空气不好就最好不要外出锻炼，空气中的污染物会损伤我们的大脑、心脏、肺部和血管，反而得不偿失。