养肝护肝小知识早期预防肝病该做哪些检查

来源：康护网发布时间：2024-03-19 10:58:18点击量：145

导读：肝脏在人体中发挥着至关重要的作用。它是人体内的最佳“化工处理专员”，将各种复杂的脏活累活都处理得井然有序。然而，如果肝脏出现问题或功能障碍，将会对身体造成严重的影响。因此，我们应该重视肝脏的健康，保持健康的生活方式，以保护肝脏免受损害。

肝脏在人体中发挥着至关重要的作用。它是人体内的最佳“化工处理专员”，将各种复杂的脏活累活都处理得井然有序。然而，如果肝脏出现问题或功能障碍，将会对身体造成严重的影响。因此，我们应该重视肝脏的健康，保持健康的生活方式，以保护肝脏免受损害。

养肝护肝小知识早期预防肝病该做哪些检查

关于养肝护肝的小知识非常多，在平时首先需要保证饮酒适度，不能摄入过多酒精，同时需要注意保证睡眠充足，不要在晚上熬夜，还要适度调整饮食结构。另外，建议定期去做肝功能检查，并保持心情愉悦。那么养肝护肝小知识主要有哪些呢？

1、适度饮酒

　　轻微的酒精的刺激可以提高大脑兴奋程度，帮助缓解身心压力，甚至有益于身体健康，但是酒精会对肝造成伤害，因此饮酒时要注意适量，不可醉酒，也不可长期频繁大量饮酒。万一饮酒过度要注意及时解酒来减小对肝脏的伤害。

　　2、不熬夜

　　保证睡眠充足。熬夜对身体的危害非常大，其中伤肝就是其中一种，人体在白天的劳累后特别需要充足的睡眠来休息恢复，长期熬夜或者睡眠时间不充足对肝脏的伤害就越大。因此要坚持规律的作息，早睡早起，不熬夜，睡眠充足。

　　3、饮食均衡得当

　　很多人以为饮食不规律会对肠胃等消化系统造成危害，其实暴饮暴食或者膳食不均衡、不健康也会对肝脏造成不小的损害。因为肝脏是人体的主要消毒排毒器官，所以也要注意饮食的均衡和健康。平时要注意补充身体各种营养物质的摄入，不能挑食、贪食，多补充蛋白质、维生素。此外在吃食物，尽量选用绿色无污染的水果、蔬菜，并且要清洗干净，避免食物上的农药残留摄入体内，对肝脏造成危害。

　　4、定期肝检查

　　想要养好肝一定要去专业的医院定期对肝功能进行检查，做到异常及时发现并治疗，确保肝功能正常，如有异常要在医生的指导下科学安全用药，切记不可不遵医嘱滥用药物。

　　5、保持心情愉悦

　　当身心有较大压力或者情绪波动时就会伤害的肝脏，平时要控制情绪，不可随便发火，正确应对压力，不可压力过大，保持身心的愉悦，避免伤肝。

养肝护肝可以吃哪些食物

　　1、富含维生素A的食物。维生素A能够很好的修复肝脏的细胞，比如像动物的内脏，猪肝，鸡肝，羊肝，鸭肝，鹅肝，这些动物的内脏当中，富含有丰富的维生素A，进入体内之后，能够很好的保护肝脏。

　　2、富含有β胡萝卜素丰富的食物。例如橙红色的食物，像柑橘，柚子，橙子，胡萝卜，南瓜。那么这些食物当中的β胡萝卜素，进入体内之后能够转变成维生素A，同样有着很好的护肝的功效。

　　3、绿色食物：绿色食物对肝脏也比较好，如菠菜、芹菜、苦瓜，有清肝火、滋补肝脏的作用。中医角度上讲绿色食物入肝经，绿色食物通过滋补肝经，也有着很好的护肝的功效。

　　4、姜黄：姜黄所含的姜黄素有解酒、降脂、抗炎、抗氧化、抗病原微生物、保肝利胆，保护心脑血管等作用。可明显抑制肝中甘油三酯、胆固醇，可显著增加胆汁排泄量，对肝脏有好处。

七种常见的伤肝行为

伤肝的行为有吃过多的油炸食物、常吃半生不熟和烧烤的食物、过量饮酒、经常生气发火、熬夜、暴饮暴食和长期吃药等。

1.食用油炸食品过多，食用过多的油脂和饱和脂肪酸，容易引起脂肪肝。