一敲击脚底 以脚底掌为中心，有节奏地进行敲击，以稍有疼痛感为度。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。
二、双脚晃动 全身血液循环不畅，就会发生内脏功能失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续 5-6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
三、赤脚行走 此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起。能够自由地分离和运动，也是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。
四、脚底浴光 日光浴是增进身体健康的自然疗法。让有“第二心脏”之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20-30分钟。不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。
五、脚底摩擦 脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。
六、揉搓脚趾 许多人都希望提高自己的记忆力，以便能够顺利地进行学习和参加考试。揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大拇指做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2—3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强计算能力。
七、按压脚跟 长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉衰弱。只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联结，所以刺激脚后跟可以纠正驼背。方法是用手指强力按压脚后跟，直到感到疼痛时为止。
八、脚踩网球 坐在椅子上，用脚转动网球。当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了，全身也会轻松愉快起来。这种方法还有利于消除便秘。
九、刷洗脚底 如何使皮肤白皙而细嫩，是女性最关心的事。其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤白嫩。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底。通过刷子的刺激，促进体内相关激素的分泌。天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。
十、温风刺激 现在，有些中医在临床治疗过程中用电吹风作为温灸的工具。这种方法比用艾条温灸的范围更大，受到众患者的欢迎。一位腰肌劳损的患者，坚持使用电吹风对脚底进行温灸，结果治愈了腰痛。其特点是操作简单，快速见效。对着脚底吹风时，感到过热可以把电吹风暂时拿开，稍等片刻再吹。如此反复多次进行，不但可以消除脚部疲劳，还可以预防治疗感冒、肩周炎和腰痛等疾病。
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