喝水的基本原则：如果你的尿液呈淡黄色，表示你的饮水量已经足够，请别担心水分补充得不足。

你可以不需要喝这么多水

你不需要每天喝八大杯水，以避免自己脱水并且保持健康…这观念是正确的吗?每当有人这么宣称，就有另一派人会持反对意见。因为学校和无数的专家并不是这么建议的，且这观念对于整天抱着水瓶咕噜咕噜喝水的人该怎么解释？
 
《英国医学期刊》(BMJ) 的社论指出，「人们应补充一天八大杯水，才能补充足量水分」的主张其实，根本毫无根据(彻底荒唐)。其他关于水的迷思，也有待商榷；像：喝大量的水，并不会改善肾脏功能，或是帮助肾脏排出毒素，进而改善整体的健康。多喝水也不会让器官浸润在更多体液里，改善器官功能。另外，您也不要期待多喝水可以降低血压、提高孩子的注意力、改善肌肤气色或是预防头痛，尽管有些倡导多喝水的倡导，是如此声称。水的确是重要的饮料。如果能用水取代含热量的饮料，喝水确实有助于控制体重，但并不表示喝水可以减重。
 
然而，该喝多少水呢？对身体健康，而且没有在高温环境下运动或工作的人来说，「口渴」是最好的指标。大部分的水果和蔬菜含有约90%的水分，其他饮品也可以提供水分，例如汤和炖菜。咖啡和茶也能补充水分，认为它们最终会导致水分流失的观点，其实是谬论。
 
老年人确实需要多喝水，因为老化的身体对热的适应能力较差，所以口渴不是很可靠的指标。另外，多补充水分，对一再发生肾结石的人也有好处。
 
喝水的基本原则：如果你的尿液呈淡黄色，表示你的饮水量已经足够，请别担心水分补充得不足。

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