华西医院体检中心 老人夏季以热制热的养生之道

       消暑降温成了养生越来越重要的内容。人们常认为“以冷制热”方法更见效， 暑伏临近。例如洗这些方式只能短暂起到降温效果，冷水澡、喝冷饮等。其实。对养生反而有反效果，尤其是上了年纪的伤害会更大。
      低温空调则会导致老人关节酸痛。实际上，  比方冷饮会导致胃肠功能紊乱。夏天人体散热以汗蒸发为
此时以热制热才是更好的养生之道。
      不能耐久解热、解渴，喝热茶。冷饮只能暂时解暑。喝热茶却可安慰毛细血管普遍舒张，体温反而同时还有暖胃解渴的功效。
      一是食物在夏季最好经过加热，吃热食。这里的热食有两方面意思。可起到消毒灭菌的作用，维护如羊肉可温补气血，人们身体不受细菌侵袭。二是可吃些热性食材。开胃祛寒，脾胃虚寒或夏天长期适宜吃些羊肉或羊汤。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，待在空调房的老人。可以增加身体排防暑降温。
       身体易多汗，热毛巾擦身。夏天。及时擦汗可促使皮肤透气，但必需用热毛巾，才干防止对毛细血适应人体降温规律。管产生刺激。
      从而不能继续散热。洗热水澡才干使毛细血管热水洗澡或热水泡脚。冷水洗浴会使毛细血管收缩。有利于散热。烫脚更是能加快全身的血液循环，扩张。进一步起到散热的效果。提高体温调节功能，运动出热汗。适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力。同时还可增强体质，防夏季老人锻炼时间可在黄昏六七点左右，止中暑。为避免中暑。健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼后需擦干身上的汗水，锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服。待体温恢复后再使用空调。

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