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成都体检 没有具体目标的人更易抑郁

来源:康护网发布时间:2014-05-28 11:24:38点击量:1182
导读:成都体检
       现在很多人都会很轻易的说自己抑郁了,郁闷了,等等这样消极的字眼。其实,如果我们仔细的研究一下,导致抑郁的方面,很可能和没有生活目标和工作目标,有直接的关系。成都体检告诉你,没有具体目标的人更易抑郁。
       抑郁是一种非常常见的一种心理疾病,其实有些人就是会较容易抑郁。最新的一项研究显示,对于那些没有具体目标的人更容易导致抑郁发生。
    什么样的人更容易抑郁?这是我在咨询中经常思考的。日前,英国利物浦大学研究发现,抑郁症患者往往给自己制定抽象、无计划的目标。
  研究者认为,由于抑郁症患者列出的目标没有重点和实施细则,因此难以完成,产生消极情绪,陷入恶性循环;不具体的目标会降低期望值,让人缺乏实践的动力。帮助抑郁症患者设定具体目标,有助于提高他们完成目标的可能性,打破恶性循环。
  具体明确的目标包含五要素:时间(什么时间行动,什么时间截止)、地点(在什么地方)、动作(完成目标的具体行为)、数量(多少次,或多久)、事件(希望实现什么结果)。例如,“我要变快乐”是非具体目标,“我每晚要在家对着镜子微笑10次,坚持两个月”是“变快乐”的具体目标。制定目标时,按照以上五要素一一核实,同时,把数量和动作定在自己可以接受的范围内,有助于目标的实现和完成。

       如果我们有清晰的目标,并且分成不同的阶段,实现一个阶段的目标,自己的心情肯定就会很欣喜,这样,我们的抑郁清晰自然就好没有了。  

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