北京301医院体检中心温馨提示： 适合自身的运动才有益健康

       现在经常去健身房锻炼的人越来越多了，通过锻炼，不仅可以让我们身体更加强壮，而且每次汗流浃背的时候，也会让我们的心情开朗不少。北京301医院体检中心温馨提示： 适合自身的运动才有益健康。
　  不少人认为只要是健身运动就会对健康有益处，其实不然，不正确的锻炼方式往往会让你的身体受伤。只有做到科学的运动方式才能使你身体更加地健康强壮。
　　健身专家表明，对于人们在运动中如何防止受伤，首先就要做的是要选择合适的运动项目，不应对某个项目感兴趣就选择这个。由于运动项目都有自身的特点，而且每个人的体质也不尽相同，因此一定要根据自身的年龄、体质等因素选择适合的项目，否则会容易导致受伤。
　　在锻炼时一定查力而为。对于年轻人来讲，可选择较为剧烈的运动，如足球、篮球等。对于中老年人可选择柔和一些的项目、如门球、太极、游泳等。对于关节有损伤的人，不宜进行爬山、太极等。对于都市白领人群，可在上下班或是午休的时候，选择慢跑或是快步走等有氧运动。
　　其实医师最为推荐的项目就是游泳。游泳对于关节运动损伤较小，更不宜使关节与肌肉受伤。此外，游泳还对心脏有益，使得心脏更为强壮。
　　只有选择适合自己的运动项目才能使得自己更加地强壮健康。切不可盲目选择，对于体质较差或是有疾病的人群，可以征求专业的健身教练意见。
       如果你每次去健身房锻炼的项目，都是骑单车，那么下次你可以配合游泳或者是瑜伽，一起来锻炼，这样对我们的身体有更多的好处。

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