导读：近几年，乳腺癌悄悄“拔尖”，已成为困扰女性的首位癌症。世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）去年发布的2020年全球癌症数据显示，2020年女性乳腺癌首次超过肺癌，成为全球最常见癌症，约占新发癌症病例的11.7%。
近几年，乳腺癌悄悄“拔尖”，已成为困扰女性的首位癌症。世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）去年发布的2020年全球癌症数据显示，2020年女性乳腺癌首次超过肺癌，成为全球最常见癌症，约占新发癌症病例的11.7%。
乳腺癌为我国女性新发癌症病例数之首，2020年乳腺癌新发例数达到42万。
那对于大多数女性来说，在生活中如何才能更好发现和预防乳腺癌呢?今天跟着小编一起来看看吧！
“看”“摸”“挤”乳房自检三步走，你学会了吗？
乳腺问题如何自检？ 公认乳腺钼靶x线摄影检查和b超检查是临床上最常用且最有效的乳腺癌辅助检查手段。除此之外，每月一次的自我检查也是尽早发现乳腺癌的基本方法之一。
自检的最佳时间 一般选择在月经结束后一周左右，此时乳房已经基本复原。检查可以在洗澡时进行，此时皮肤比较光滑，容易摸到乳房里的异变。
乳腺自我检查方法为：一看、二摸、三挤
第一步：“看”
面对镜子，肩膀挺直，双手叉腰，看乳房的大小、外形、轮廓、皮肤颜色以及乳头情况是否和以前一样。然后举起双臂，观察相同的内容。如果看到皮肤有凹陷，皱缩，橘皮样，或者凸起以及乳头位置的变化，要及时就诊。
第二步：“摸”
双手轮流交叉检查对侧乳房。坐位或仰卧，右手五指并拢平放在左侧乳房的上外部，以乳头为中心，用指腹以顺时针方向紧贴皮肤循环按摩，依次触摸乳房。相同的方法用左手逆时针检查右侧乳房。检查乳房及腋窝淋巴结有无肿块及压痛。
第三步：“挤”
非哺乳期，站在镜子前，用手轻轻挤压乳房（从四周往乳头慢慢挤压），观察乳头是否有液体流出，如果有液体流出，注意观察液体的孔有多少个、以及液体的颜色、有无异味。
出现以下情况应及时就医 1
乳房肿块
一般多出现在单侧乳房，质地较硬，增大的较快，可以活动或不活动。
2
皮肤改变
肿瘤侵犯乳头会造成乳头内陷，或乳头被牵拉至一侧。
3
乳头溢液
如果未发现明显肿块，只是出现乳头血性或液性溢液也应及时就诊，警惕乳腺癌的发生。据统计，乳头溢液患者中乳腺癌发生率为20%--45%。乳头血性溢液是导管内癌的首发症状。
4
浅表淋巴结肿大
如果发现腋窝，锁骨上出现淋巴结肿大，尤其是质地较硬，活动性较差（也可以是活动性）的，应怀疑乳腺癌的可能。
如何预防乳腺癌？ 健康的生活方式和饮食习惯对预防乳腺癌非常重要，戒掉不良嗜好并进行适度的身体锻炼有助于身心健康。以下7个方法帮你远离乳腺癌↓
保持健康的体重。BMI在18.5-23.9之间。( BMI=体重(kg) /身高的平方(m2) )；
避免熬夜。保证晚上的睡眠时间；
远离电离辐射。避免不必要的X光，CT检查等；
“看”“摸”“挤”乳房自检三步走，你学会了吗？
健康饮食，少吃高脂高糖高热量食物，多吃高纤维食物；
避免人工流产；
坚持母乳喂养；
戒烟戒酒等。
女性在日常生活中，应经常自查乳腺的健康。除此之外，若想更好预防乳腺癌，女性还要养成定期去医院进行体检和癌症筛查的好习惯。坚持做好这些，才能让女性的健康得到更好的保障，从而有助于提前发现和预防乳腺癌。
机构推荐：
国药北方医院体检中心
长沙市中医医院(长沙市第八医院)东院体检中心
东莞市登峰康体检中心
