每天久坐 8 小时，身体会发生哪些可怕的变化？

       你们有算过，自己一天要坐多长时间吗？
　　假设你工作时间是 8 小时，上厕所、午休、摸鱼啥的算 2 小时，剩下的 6 小时就是坐着了。
　　累了一天下班回家，很多时候也是选择继续坐着：
　　坐公交/地铁、开车
　　坐着追剧/刷手机
　　一天算下来，坐个 8 小时简直轻轻松松就能达到，像不舍昼夜的码农、兢兢业业的设计师这些，一天坐个 10 小时以上更是不在话下。

　　虽然久坐已经是很多人的日常，但你知道吗？久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一！全球每年有 200 多万人因久坐而死亡。

每天久坐 8 小时，身体会发生哪些可怕的变化？

　　仅仅是坐着不动就有这么大威力？坐久了对身体到底会有什么危害？一起来看看~
　　很多人不仅坐得久，还坐不直。耷拉着腰、翘着二郎腿上着班，或者是坐沙发上歪歪扭扭地看电视……
　　姿势不正时，腰背部肌肉受力不均，很容易引起腰肌疲劳。久而久之就会出现腰肌劳损、颈部和膝盖疼痛的毛病。
　　一天坐下来，腰疼、肩膀疼、颈椎疼……这些都是身体抗议的信号。
　　因为疫情不少人被隔离在家，出行和通勤时间变少。即使没有封禁，为了安全起见，休息日大多数人可能也是选择在家里窝着。
　　但有最新研究表明，运动缺失和久坐时间的增加，可能会加重人们的抑郁和焦虑感。
　　你有没有觉得在家待久了，会变得容易沮丧、焦虑、孤独……
　　研究还发现，相比于每天坐不到 6 小时的人来说，坐得时间更长的人患上糖尿病的可能会翻倍。
　　姑娘们如果长时间坐着不怎么动弹，还会导致私密三角区域密不透风、温度升高，给细菌们提供了稳定的环境，进而可能增加妇科炎症的风险。
　　男生们也一样，长期保持坐姿不变，男性会阴部及盆底血液回流不畅，易导致前列腺炎。私密区域温度过高会影响米青子的发育和成熟，严重时甚至会影响生育。
　　除此之外，久坐还会引起尿路感染、便秘、痔疮，肥胖等等等等……
　　据研究数据统计，久坐会增加罹患各种癌症风险，久坐时间越长，患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高。
　　如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的预防。

　　想要避免久坐的危害，那就要无所不用其极地站！起！来！

每天久坐 8 小时，身体会发生哪些可怕的变化？

　　看电视的时候……
　　可以转转呼啦圈，用用跑步机、踏步机、做做深蹲、举举小哑铃……总之不要乖乖葛优躺。
　　上班的时候……
　　可以设个提醒，每过 1 小时甚至半小时，就挪挪屁股离开座位。
　　站起来接杯水、上个厕所活动（摸鱼）一会儿……或者可以用站坐结合的工作方式。
　　如果实在要坐，至少也要坐有坐样！
　　总之，希望大家都能重视起久坐这个问题，不要再坐以待“病”~为了健康赶紧动起来吧！                                

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