贫血是女性常见的问题，当人体缺铁时，容易导致贫血。贫血的女人要多吃补铁的食物，怎么判断我们身体是否缺铁？生活中常见的补铁食物又有哪些？
身体缺铁后，6个问题逐一出现
1.指甲变脆
缺铁容易导致手指甲、脚指甲变薄变脆，容易折断。如果还伴随凹陷，就是比较明显的缺铁现象了。
2.疲劳无力
铁是血红蛋白的重要成分，可以帮助氧气传输到身体其他地方，如果缺铁，人容易感觉疲劳乏力。
3.很难集中精神
长期缺铁，神经递质素合成可能会发生改变，从而导致注意力不集中等问题。
4.容易大喘气
如果人体缺铁，平时走路或者运动就会感觉气喘吁吁，有点上气不接下气。因为缺铁导致血氧量降低了。
5.脸色苍白
有些人年纪小，但脸色很苍白，这可能是血流量降低、红细胞减少的症状。
6.肌肉酸痛
如果身体缺铁，感觉身体乏力，特别是运动后更是感觉肌肉酸痛，可能是缺铁了。缺铁会延缓肌肉恢复期。
生活中有哪些补铁的食物？
1.全麦食物
全谷食物比如大麦、小麦、燕麦、强化麦片等含有丰富的铁，可以帮助消化、减重、降血脂，还可以改善血红蛋白水平。
2.黑木耳
黑木耳被誉为补铁王，黑木耳铁含量是菠菜的三十倍，是猪肝的五倍，但黑木耳的吸收率也会比较低，但黑木耳有润肠作用，肠胃虚弱的孩子不要吃那么多黑木耳。
3.猪肾
很多时候我们提到猪肾，就是专门补肾的。但很多食物的功能不仅只有一个，吃猪肾也是可以补铁的。根据统计，每100g猪肾中含铁5.6mg，蛋白质的含量更丰富。同时还含有维生素C、B族维生素、锌、铁、铜、磷。不过猪肾胆固醇也不少，要控制食用量。
4.肉类
瘦肉是我们日常饮食中最为常见的食物，不管是什么肉类，都会含有大量的铁元素。所以平时可以多吃点肉来补充铁元素。如果你不喜欢吃动物内脏、肥肉，可以多吃点瘦肉，不容易增肥，又可以补铁。但有一点要注意，瘦肉含铁量不如动物内脏高，所以食用的时候可以多吃点。
生活中有不少食物都含有铁，只要保持食物多样化，一般而言是不会缺铁的。如果因为其他原因，导致无法从膳食中补充足量的铁，可以购买补铁营养品。
机构推荐： 长春爱康国宾体检中心 岳阳美年大健康体检中心 上海熙康体检中心
热销中
在女性健康的众多话题中，妇科炎症无疑是一个备受关注却又常被误解的领域。许多女性对于妇科炎症的认识仅限于自身症状的处理，而对于其潜在的传染性却知之甚少。今天，我们就来深入探讨一下这个常被忽视的问题——妇科炎症的传染性。
在当今社会，肥胖已经成为了一个全球性的健康问题。它不仅影响我们的外貌和自信心，更重要的是，肥胖与多种疾病之间存在着密切的联系，尤其是癌症。这一关系引起了广泛的关注和深入研究，揭示了肥胖与癌症之间复杂而可怕的相互作用。
近年来，随着大家对体检的不断重视，体检项目越来越完善，风湿类的相关检查也被列入其中。其中，类风湿因子作为筛查风湿免疫系统疾病的常见项目，很多人都会做这个检查。那么，当体检报告中提示类风湿因子高？就是得了风湿疾病吗？
在繁华都市的喧嚣中，医院总是人来人往，弥漫着紧张与不安的气息。而如今，一种名为陪诊的服务正悄然兴起，为无数患者在就医之路上点亮了一盏温暖的明灯。
在繁忙的都市生活中，就医往往成为一项令人头疼的任务。医院复杂的科室分布、繁琐的挂号缴费流程，对于不熟悉医院环境的人来说，如同一座迷宫，让人晕头转向。此时，如果有一位陪诊员，就会轻松得多，可以让就医之路更加温暖。
