大雪过后，应怎样养生？

来源：康护网发布时间：2019-12-09 14:49:47点击量：1291

导读：“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。此时注意养生更为重要。

1、起居宜早眠早起
　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
　　2、保暖护阳气
　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
　　大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
　　3、养宜适度
　　所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
　　4、泡脚按摩
　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
　　5、要多喝水
　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
　　6、保持室内温度并空气流通
　　大雪过后，尤其是北方地区，几乎家家关门闭户，这样一来虽然是为了室内保暖，但室内的空气污染恐怕比室外还要严重了吧？大雪过后记得调整好室内的空气温度，更要每天最少两次的开窗透气，让室内空气保持新鲜流通，达到有一个健康的呼吸环境，对大脑是有好处的。
　　7、调养精神
　　人在寒冷季节会出现情绪抑郁的状态，天气越冷，就会莫名其妙的心情低落，尤其是在下雪的时候，心情会非常的沉闷。而大雪过后最忌讳的就是受寒与情绪不好，这对于养生来说绝对是个忌讳。所以在大雪后，一定要自己善于调节自己的心情，不要情绪低落，每天保持健康阳光开朗心态为佳！
　　8、饮食宜流食忌“冷硬干粘”
　　在大雪过后的饮食，要记得一定要顿顿有粥喝，或者有汤喝，最好是一天早晚各一次粥，中午喝汤，再吃一些别的食物，这样对身体是有好处的，能够滋补脾胃，大雪过后的饮食不要出现冷硬干粘这样的。