疫情之下，如何守住我们的心理防线?

       卫健委心理危机干预指导原则概括的不同人群的心态
　　一级人群：住院重症患者、一线医护人员、一线管理人员等;
　　可能的心态：耗竭、担忧、焦虑、抑郁、悲伤、委屈、无助、压抑、自责、失眠、拒绝合理的休息、忽视健康。
　　二级人群：居家隔离的轻症患者，疑似患者等;
　　可能的心态：恐慌、不安、孤独、压抑、无助、抑郁、悲观、愤怒、紧张、被他人躲避疏远的压力、委屈、羞耻、侥幸、躲避等
　　三四级人群：受疫情防控影响的疫区人群、社会大众等;
　　可能的心态：恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒等。
　　一线医护人心理调适
　　首先，要客观冷静地认识疫情。
　　用自己的医学背景专业知识，对此次疫情有个清晰、准确的认知，不受外界各种纷繁复杂信息的干扰，也有利于自己建立科学、有效的预防系统。
　　其次，心情放松，以良好的心态参与救治工作。
　　基于客观准确的认知，就不会产生太大的恐慌心理、焦虑心理，从而可以以良好的心态参与病人的救治工作。同时，良好心态会给周边的人良好的示范作用，有助于自己周围的人减轻恐慌，缓解焦虑。
　　再次，沉着冷静，劳逸结合，适当排解自己的不良情绪。
　　疫情防治工作强度大、工作时间长，病人的消极情绪会不由自主地影响到医护人员的情绪，此时通过休息、向他人倾诉等方式适当宣泄不良情绪，有助于心理健康。
　　渐进性放松训练
　　针对我们医护人员职业特点，今天带领大家进行“渐进性放松训练”，渐进式放松训练可以缓解肌肉酸痛及焦虑情绪，调节我们机体自主神经平衡。