胆固醇“居高不下”的原因是什么？如何预防？

来源：康护网发布时间：2020-02-13 16:41:35点击量：1322

导读：不少人在体检的时候，发现体检报告的胆固醇偏高，胆固醇偏高的原因是什么?又如何预防呢？接下来，康护网小编为大家详细讲解。

不少人在体检的时候，发现体检报告的胆固醇偏高，胆固醇偏高的原因是什么?又如何预防呢？接下来，康护网小编为大家详细讲解。

　　胆固醇高的原因
　　1、超重、超胖人群
　　一般来说，超重、超胖人群胆固醇比较高，高血压，心血管疾病在肥胖人群中发病比较多，肥胖人群体内甘油三酯比较高，因此健康的减肥有利于降低胆固醇。
　　2、遗传因素
　　据权威数据统计，胆固醇高与遗传因素有一定关系，数据表明，每500个人就有1人遗传高胆固醇血症。
　　3、饮食习惯不良
　　日常生活中如果不注意饮食，是很容易造成胆固醇高的，比如，日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多，因此这类人群一定要注意膳食习惯，多吃蔬菜水果，调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。
　　4、肝病导致
　　胆固醇高除了亚健康人群比较多外，疾病也容易导致胆固醇高，比如有肝病的患者，肝细胞受损，胆固醇的酯化发生障碍，从而造成血中总胆固醇的升高。
　　5、缺乏运动
　　如果人们长期缺乏运动，就会堆积过多的脂肪，从而影响胆固醇的含量。
　　6、抽烟
　　吸烟损害血管壁，使血管壁累积脂肪沉积物，吸烟也可能会降低患者的高密度蛋白胆固醇水平。
　　胆固醇高，如何预防
　　1、养成良好的饮食习惯
　　日常生活中，保持清淡的饮食，少吃油腻、辛辣、奶油类的食物，多吃粗粮、坚果类、蔬菜和水果类的食物。此类食物不仅可以有效降低我们体内的胆固醇含量，还能补充各种人体必需的维生素。
　　2、控制体重
　　肥胖更容易导致胆固醇偏高、血压升高以及2型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易在体内堆积，所以减轻体重，特别是腹部脂肪，将会提升你好的胆固醇，降低坏的胆固醇含量。
　　3、加强运动锻炼
　　进行适当的有氧运动锻炼，不仅可以增强我们的新陈代谢和心肺张复能力，还能帮助降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。
　　4、定期体检
　　降低胆固醇是一个漫长的过程，要听医生的话，进行定期体检，一般3-6个月进行一次检查，这样你就知道你的胆固醇水平。