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香蕉的食用养生法则你知道多少?

来源:康护网发布时间:2020-08-03 10:00:43点击量:672
导读:香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。

香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。

香蕉的食用养生法则你知道多少?

香蕉的食用养生法则你知道多少?

那么,一天一吃一根香蕉可以预防哪些疾病?
  每天吃香蕉的好处
  1、改善抑郁症
  香蕉中的色氨酸可在*内转化为血清素,血清素有助于放松身体,改善情绪,缓解抑郁。
  2、缓解经前综合征
  香蕉中的维生素B6可调节血糖水平,缓解经前各种症状。
  3、调控血压
  香蕉高钾低钠,可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。
  4、提高脑力
  英国一项以200名学生为对象的研究发现,吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力,提高学习效率和成绩。

香蕉的食用养生法则你知道多少?

香蕉的食用养生法则你知道多少?
  5、防治便秘
  香蕉富含膳食纤维,有助于恢复肠道功能,不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。
  6、缓解宿醉
  缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助缓解酒后脱水。
  7、防治烧心
  反酸容易导致烧心,吃根香蕉可以缓解不适症状。
  8、预防孕吐
  孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。
  以上就是吃香蕉的各种益处,希望能够帮助大家,但是康护网的小编提醒大家:香蕉有助于调节身体的神经功能,缓解压力,并且,也有利于排便,避免造成胃肠功能受到影响,改善抑郁症,有利于提高脑部健康,但是一定要注意一些禁忌事项,不要吃一些不熟的香蕉,空腹吃香蕉,这样的危害性都非常大,大家应该注意尽早了解。

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