北京协和医院体检中心 劳逸适度 运动量力而行

       如果在农村，可能每天有很多的活都忙不完，比如要喂喂狗，喂喂鸡，地理还有农活也需要干。不存在需要另外去运动和健身的情况。但是在城市里，人们都很少有机会运动，所以适度的运动是必不可少的。北京协和医院体检中心告诉你，劳逸适度运动量力而行。
      大众都知道“生命在于运动”。但你知道否，别人能进行的锻炼项目或许并不是适合你，人人都去跑步、爬山，这千篇一律的行为并不可取。“逸则气滞，劳则气耗。”运动不当也会伤身，只有遵循动静结合，劳逸适度，才会命名人体气血调和，达到阴阳平和的境界，即“气血冲和、百病不生”，“阴平阳秘、精神乃治。”
　　当人处于静的状态，不运动，传统中医认为这是阴。吃过的食物会长其处于滞留于胃，不宜消化，且负责运化的脾不以将水微精华输送到身体的不同器官，当各器官营养不能得到满足时使会导致气知不畅，易发生脏哭功能减弱且气机郁滞，就会使人体不能正常运转。没有生机的机体，会导致被各类疾病缠上。
　　“动为阳。”只有活动筋骨，才能达到气血畅通，人体才能“流水不腐，户枢不蠹。”但在运动时，也应要掌握好“度”。对于年轻人来讲做一些剧烈运动并不会防碍健康，但对于中老年人来讲不能这样了。因为过度运动，会造成胸闷气短，即耗气伤筋，对身体健康无益。建议中老年人多做些有氧运动，即可达到健身的目的，也不会使身体出现各种不适的症状，如散步、打太极拳、跳国际舞等。
　　适度的运动，对于保护心血管是非常好益处的。当然，并不是说一定要到运动馆做健身运动才是运动，在日常生活中做做家务劳动也是很好的运动方式。如，洗衣物可锻炼手指、手腕、胳膊；去买菜，可活动腿脚；擦地板更可运动全身。做这些运动对于男性来讲，即可分担家务劳动，还是促进夫妻间的感情。
      也许作为一个家庭主妇，感觉有点委屈，为什么都是同样的上班，下班，妻子回家还要做饭洗衣服扫地擦灰，而丈夫却不干。其实你这样想，你做这些的时候，是给自己锻炼身体，是对自己有好处的。对家庭的贡献越大，家庭的地位也会越高，不是吗？

机构推荐：