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孩子补锌吃什么好?

来源:康护网发布时间:2021-08-25 16:25:39点击量:657
导读:孩子补锌吃什么好?一起来了解一下吧!

      孩子补锌吃什么好?一起来了解一下吧!

孩子补锌吃什么好?

孩子补锌吃什么好?

  1.瘦肉

  瘦肉中的锌含量是比较高的,在孩子可以吃辅食之后,就应该适当的给宝宝吃点瘦肉。一周岁左右的宝宝吃瘦肉可以用辅食机打碎,一周岁以上的宝宝吃瘦肉可以切成碎末。瘦肉中不仅含锌量高,还含有铁、钙还有硒,对于孩子的身体发育有非常重要的作用,但是要记住不要给孩子吃过多肥肉,肥肉中含脂肪过多,含锌少吃了容易引起腹泻和肥胖。

孩子补锌吃什么好?

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  2.海产品
  海产品中的含锌量也是非常高的,可以适当的给宝宝吃鱼肉、虾肉和蟹肉。鱼肉中大部分都有刺,可以给宝宝吃三文鱼,因为三文鱼的肉质比较嫩,也没有很多刺,比较容易烹饪,宝宝吃了也容易消化吸收。虾和蟹的肉一定要吃新鲜的,已经死掉的螃蟹和虾不能放置时间太长,否则容易产生有害物质,吃了会影响宝宝身体健康。
  3.坚果
  各种坚果中也含有非常丰富的锌和钙,大一点的孩子吃坚果可以直接吃,小一点的孩子,家长可以将坚果磨成粉或者碾压成坚果碎,这样给宝宝熬粥或者做面食的时候可以掺入一些,适当的吃一些对补充营养是非常有帮助。

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