这些睡眠误区，你中了几个？

来源：康护网发布时间：2021-10-11 10:00:00点击量：773

导读：人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过，睡眠好坏直接关系着大家的生活质量和健康。现代医学研究表明，近80种疾病都与长期失眠有关，在影响人类寿命的七大因素中，睡眠是最重要的一项。睡眠很重要，但是偏偏却有不少人陷入了睡眠的误区中。

人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过，睡眠好坏直接关系着大家的生活质量和健康。现代医学研究表明，近80种疾病都与长期失眠有关，在影响人类寿命的七大因素中，睡眠是最重要的一项。睡眠很重要，但是偏偏却有不少人陷入了睡眠的误区中。
　　01 睡觉前喝酒睡得更香
　　酒精确实能在一定程度上促进睡眠，但整体上是弊大于利的。喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠期频繁醒过来，严重干扰睡眠的质量，导致醒来后感到乏力。

　　另外，长期使用酒精促进睡眠，可能导致饮用量增加，还可致使酒精依赖和成瘾，甚至可能产生酒精所致的精神以及行为问题。

这些睡眠误区，你中了几个？

　　02 打呼噜就是睡得香
　　很多睡眠质量差的人很羡慕头一沾到枕头上就开始打呼噜的人，认为打呼噜就是睡得好的表现。
　　殊不知，这是一个误区。打呼噜在医学上称为打鼾，是上气道存在狭窄的重要标志，而上气道狭窄严重的打鼾者往往会发生阻塞性睡眠呼吸暂停。
　　此类人群由于打鼾而导致睡眠频繁中断，深睡眠时间显著减少，所以打呼噜的人往往会在醒后感觉疲惫。
　　03 做梦代表没休息好
　　做梦只是一种普通的生理现象，几乎每个人在睡眠过程中都会做4-6次梦。
　　一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来，此时我们还有梦的记忆。而通常来说，我们不是从梦中醒来的话，是不会有梦的记忆的，自然也会觉得一夜无梦，睡得香甜。

　　不过需要注意的是，如果感觉整晚都在做梦，第二天白天精神状态不佳，那就代表你的睡眠质量不好。

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　　04 睡眠可以补回来
　　有些人认为一天不睡不要紧，后面几天多睡会儿就可以补回来。而有一句健康谚语：“一夜不睡，十日不醒。”
　　意思是说一个晚上不睡觉，即使是睡上十日，也无法把一个晚上不睡的损失补回来。
　　晚上玩手机，白天补觉，也是不可取的，早睡早起身体好。
　　05用药物（补品）辅助睡眠
　　一些睡眠不好的人，首先想到的是自己身体的虚弱，想到的是如何使用补品或使用中药来调理。
　　特别是早期，一些人滥用补品，也会导致睡眠障碍的发生，比如西洋参、人参等补品。
　　长期失眠不仅会降低生活质量，影响正常的工作和生活，还会引起一系列疾病。所以，睡眠问题被越来越多的人所关注。
　　很多人出现睡眠障碍后，就特别担心睡不着，结果越担心睡不着，失眠情况就越严重。
　　其实，当你出现睡眠障碍，首先要积极、正确去面对，可以通过即眠睡眠仪来减轻压力，舒缓情绪等方法来改善失眠。
　　上述睡眠5大误区，你中招了吗？如果你一周有3次以上失眠，那么就要引起重视了！提高认识，改变睡眠认知和行为，促进睡眠健康和身心和谐。希望大家每天美梦相伴酣眠相随，一定要睡个好觉哦！