人类为了摄取足够的热量生存下来，甜味事物是最好的选择。吃了甜食或者喝了甜饮料，大脑会释放血清素，产生良好的感觉。人类大部分的脑细胞都会受到血清素的影响，因此我们的心情、性功能、睡眠、记忆、学习能力和胃口也都会受到血清素的影响。甜食会让我妈感觉到快乐。
糖好处那么多，还需要戒吗？
此“戒糖”不是一点儿都不吃，而是适度控制摄入量。大量实践证明，吃糖过多会导致龋齿、引起厌食、降低营养素吸收、引起肥胖、引发糖尿病、引发痛风、高血压、癌症、加速老化、胆结石等。事实上糖比盐和脂肪更可怕！如果“戒糖”了身体会出现堪称“脱胎换骨”的积极变化。“戒糖”后，人会感觉精力更充沛，免疫力也提升，少感冒！
那日常生活中如何正确吃糖，既满足口欲又不会对身体造成危害呢？
世界卫生组织建议，如果成年人要让体质指数（BMI）控制在正常范围（18.5-25）并且保持身体健康，那么每天白砂糖的摄入量就应该不多于6茶勺（约24g），占每日总热量摄入的5%以下。听起来十分容易，可其实很多饮料和糕点中都隐藏了大量的糖分。例如，一罐汽水中就含有约10茶勺的糖，这就已经大大超过了建议摄入量。女性每日的白砂糖摄入量应该不超过6茶勺，男性不超过9茶勺，要严格控糖几乎需要戒除所有含糖饮料、糕点和糖果等。
避免过多的摄入糖必须做到这三条：
吃水果查查含糖量
含糖量低的水果(含糖量4%~10%)，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅；含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)，例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴；含糖量高的水果(含糖量>15%)，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。
买零食先看看标签
葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。所以学会看食物标签，即使是包装食物中的隐形糖，你也能发现。
做菜少用糖醋、红烧
烹饪也要注意，尽量避免糖醋、红烧等方法。新版膳食指南建议添加糖的摄入量每天不超过50g，最好控制在25g以下。另外，番茄酱、烧烤汁等调味酱，每百克大概有15克左右的糖，随便吃吃就超过了一天的推荐量。还有就是拒绝一切含糖饮料。
机构推荐： 成都慈铭体检中心 广元美年大健康体检中心 福州熙康体检中心
热销中
在当今社会，肥胖已经成为了一个全球性的健康问题。它不仅影响我们的外貌和自信心，更重要的是，肥胖与多种疾病之间存在着密切的联系，尤其是癌症。这一关系引起了广泛的关注和深入研究，揭示了肥胖与癌症之间复杂而可怕的相互作用。
近年来，随着大家对体检的不断重视，体检项目越来越完善，风湿类的相关检查也被列入其中。其中，类风湿因子作为筛查风湿免疫系统疾病的常见项目，很多人都会做这个检查。那么，当体检报告中提示类风湿因子高？就是得了风湿疾病吗？
在繁华都市的喧嚣中，医院总是人来人往，弥漫着紧张与不安的气息。而如今，一种名为陪诊的服务正悄然兴起，为无数患者在就医之路上点亮了一盏温暖的明灯。
在繁忙的都市生活中，就医往往成为一项令人头疼的任务。医院复杂的科室分布、繁琐的挂号缴费流程，对于不熟悉医院环境的人来说，如同一座迷宫，让人晕头转向。此时，如果有一位陪诊员，就会轻松得多，可以让就医之路更加温暖。
很多女性不是很了解月经的。一般来说女性的月经周期是21到35天，平均下来是28天，当然还有很多女性月经周期超过了一个月，有的女性两个月才来一次，这个就被称为并经，有的女性三个月才来一次，被称为季经。那么大姨妈推迟怎么办？姨妈推迟的症状有哪些？
