现在的人不缺吃，但是营养不良的还是不少。当然现在所说的营养不良，不仅仅是以前所认为的营养缺乏，还有营养过剩。因此，"吃的合理"才是我们今天应该追求的。现在人们除了讲究饮食之外，也流行买保健品来补充微量元素。那么微量元素是什么，平时怎么补充，跟随小编一起来看看吧。
微量元素是人体正常生理不可缺少的一些元素，患者具体缺少哪一种微量元素，需要到医院去检查，如果某一项微量元素出现异常，机体会有相应的临床症状和体征。
微量元素补充吃什么
1、可以适当增加坚果类食物的摄入，如核桃、榛子、开心果、松子，坚果类等，一般富含微量元素；
2、还可以摄入水果，如香蕉、橘子、柚子、橙子、柠檬等，含有的微量元素较丰富，吸收率也比较高；
3、蔬菜类食物，尤其是蔬菜叶菜，如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、茼蒿等，同样含有丰富的微量元素，补充效果较为明显；
4、动物性食物如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，一般也含较为丰富的微量元素。
通过上述日常膳食摄入，配合适当运动，微量元素数量补充较为充足，吸收率也较高，一般有较好的补充微量元素效果。
以上就是微量元素是什么，平时怎么补充（日常膳食也能摄入），微量元素与健康的关系越来越受到大家的关注,但人体对微量元素的需要是有限度的,若超量则有害无益。是否缺少微量元素,缺少哪一种，必须经医生严格检测，在医生的指导下补充。
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