糖尿病初期症状有哪些？（有效预防糖尿病）

糖尿病初期症状有哪些？

1、体重下降异常

当人的身体出现体重下降过快，机体内的脂肪会由于胰岛素分泌不足，而导致脂肪消耗过快的情况，因此出现体重下降异常，很可能是因为身体出现糖尿病的症状。这种症状，如果出现会比较容易发现，也是早期发查糖尿病，最简单的方式。

2、手脚麻木

早期糖尿病患者的身体出现会出现不同程度的手脚麻木，尤其是手指和脚趾感到过度的麻木，之后还会伴随身体乏力，心情烦闷的情况，如果现有这样的情况，应当多留意血糖问题。

3、失眠严重

突然失眠的情况应该引起注意，很多糖尿病患者都有在夜间失眠的情况，如果睡眠不好不仅影响了白天的正常工作，对身体健康也会造成了一定的影响。

4、视力下降迅速

出现糖尿病，视力会有一定的下降，在早起后，视力下降的情况会更加严重，往往看不清事物，模糊不清。过了正午又感到视力恢复了一点，出现了这种情况很可能是我们的身体出现了糖尿病的情况。

5、体虚出汗异常

糖尿病患者经常会出现上楼或者用力比较大的时候，出现体虚出汗的情况，还会伴随一定的眼花眩晕，汗少而寒。这是由于血糖出现了问题，阻碍了机体的正常代谢，影响了肾脏功能。所以常感到体虚出汗的情况。

如何有效预防糖尿病？

1、坚持适量运动

运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险会下降80%。

2、少吃快餐

长期食用快餐的人，体重往往也会增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

3、多吃粗粮

粗粮中含有的丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内的有毒物质更快排出，所以平时可以多吃。

4、减轻压力

在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。

5、保持充足睡眠

糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

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