每天坐多久算久坐一族（久坐的四大危害）

      久坐的危害

　　久坐，到底会对身体的哪些部位有伤害呢?答案是：会伤全身。

　　首先，久坐会伤骨头。

　　长期保持一个固定姿势，颈椎、腰椎会变得僵硬，骨盆也会长时间负重，久而久之，全身腰酸背痛，甚至导致颈椎生理曲度变直、腰椎间盘突出。

　　其次，久坐会伤内脏。

　　久坐会让大脑缺氧、供血不足，导致精神萎靡、头晕眼花、注意力不集中、记忆力下降;

　　久坐会让心脏“变懒”，血液循环变慢，久而久之，心脏功能可能会慢慢变弱，导致精神压抑、倦怠无力、烦躁上火、耳鸣、便秘等症状;

　　久坐会导致胃肠蠕动减弱减慢，对胃和肠道都没好处。

　　此外，久坐还会增加患上各种慢性病的风险。

　　权威研究发现，和久坐时间少于4小时的人比起来，平时久坐时间超过4小时的人更有可能患上糖尿病、高血压、高血脂症等慢性病。

　　更可怕的是，久坐会致癌!

　　久坐的时间每延长2小时，患子宫内膜癌的风险可能会增加10%，患肠癌的风险可能会增加8%，患肺癌的风险则可能会增加6%，而这一后果并不会随着锻炼的次数增加而有所改善。

      坐多久算久坐？

　　有专家说：每坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。

　　有专家说：不管是在家久坐还是在公司久坐，一次一定不要连续坐超过8小时。

　　有专家说：每天久坐6小时会增加早死风险。

　　也有专家说：每坐2小时就要进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。

　　还有专家说：久坐时间长于 10 小时，才会增加心血管疾病风险。

　　那么，哪个专家说得对?到底坐多久算久坐呢?

　　其实，久坐时长并不存在一个统一的标准，因为每个人的体质不一样，身体所能承受的最长的久坐时间也不一样。

　　虽然久坐并没有一个明确的时间标准，但是有两点可以肯定，一是不管坐没坐累一定要定期起身动一动，二是坐太久真的会伤全身。

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