想要睡个好觉？不能缺少这四个因素！

来源：康护网发布时间：2018-11-21 09:32:48点击量：1337

导读：为什么长辈总是强调要早睡早起？22点睡7点起与0点睡9点起到底有什么不一样？在科学史上，关于作息的研究有很多，结果表明，有太多因素会影响作息周期的规律性，哺乳动物的生物钟调节机制实在太复杂，无力驯服它的我们只能口口相传： “早睡早起规律的生活更才健康。

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。

　　1，卧室应当较暗

　　我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息，所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌，在较亮的环境下，即使你闭上眼睛，光线还是会影响睡眠。
　　2，卧室应当凉爽
　　降低卧室的温度可以助眠，因此，请将卧室的温度调节至低于其他房间。
　　3，卧室需要安静
　　如果卧室内一直能够听到噪音，如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声，那我们就很难有良好的睡眠。如果噪音无法避免，那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。
　　4，卧室的装饰应当符合安逸的条件

　　卧室的主要用途是休息和放松，因此在挑选卧室装饰时要考虑它的这两点主要用途，不要在卧室中放跑步机、电视机或电脑。此外，专家建议不要在卧室使用艳丽的壁纸，或者刷霓虹色彩的墙壁。