孕期补碘你知道么？

        凡事过犹不及，即便是大米饭，吃多了也撑得慌，更何况是微量元素碘。2009年8月12日《重庆晚报》消息说，2009年5月，一项“沿海地区居民碘营养状况”调查由卫生部牵头，在浙江、辽宁、福建、上海四省市，低调展开。原本预防大脖子病的碘盐，反而导致市民碘过量，存在巨大的健康风险。

　　碘的需求量，多少合适？
　　碘在我们身体里的含量其实很少，仅有5-20mg，但这小小的几毫克碘，却在我们的生长发育，维持正常生理功能中起到了重要作用。
　　世界卫生组织建议，每日摄入碘的含量，应在90到150微克之间。5岁之前的婴幼儿，每天摄入量控制在90微克左右；6岁到12岁的儿童，每天可摄入120微克；12岁以上则每天需要摄入150微克。而孕期以及哺乳期的女性，则需要适当增加碘的摄入量，每天需摄入250微克左右。
　　为何妊娠期、哺乳期女性碘需求量增加？
　　女性出于孕期、哺乳期时，体内的激素水平、机体功能会发生变化，此时肾小球滤过率增加，导致尿碘的排泄量也增加。而再加上肚子里还有新的小生命，胎儿也有碘的需求，母亲总的碘需求量将增加大约50%。世界卫生组织推荐，妊娠期女性，每天碘摄入量应在220到250微克左右；而哺乳期的女性，需求量还需要增加，应在250到290微克每天。
　　而如果疏忽了“碘”的补充，出现了碘缺乏导致了甲减等疾病，妊娠期女性容易发生流产、死胎，或者造成胎儿出现克汀病等等情况，出生后宝宝可能会有智力障碍，生长发育迟缓，聋哑，斜视，神经运动功能障碍等等表现。
　　妊娠期、哺乳期女性该如何补碘？
　　为了维持自身的生理功能正常，并保证胎儿能够正常生长发育，妊娠期、哺乳期的女性应该注意补足碘分。除了日常的碘盐外，还可以选择吃一些含碘丰富的海产品，比如紫菜、海带等等。

　　但要注意的是，补碘也需要适量，每天摄入的量不能超过600微克。

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