玫瑰情人节，关爱另一半从提醒不要熬夜开始

       长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
　　经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

       经常晚睡会有什么影响？

　　首先，经常晚睡会影响皮肤。经常熬夜的人，肤质肯定是比较差，也比较干燥，脸上也更容易长斑。这是因为晚上十一点以后，是皮肤新陈代谢的高峰时间段，这时候如果人还处于清醒的状态，会影响体内毒素以及废弃物的排出，从而引起各种皮肤问题。
　　其次，就是我们的眼睛也会受到影响。当长时间使用眼睛，对眼睛的负担是非常大的，很容易出现视力下降的问题。
　　再者，如果长时间熬夜也会增加肠胃疾病的发生。这主要是因为熬夜时，我们体内的胃酸会大量分泌，从而引起胃酸、胃痛等情况，如果这时候，还有抽烟喝酒、喝咖啡的行为，则对胃粘膜的伤害是加倍的，更容易发生肠胃问题。
　　最后，经常晚睡对我们的大脑也有一定的伤害。因为这样会加快脑细胞死亡的速度，而当脑细胞大量死亡，我们的记忆力、反应速度等都会受到影响。同时，还会降低我们的免疫力，从而遭受多种疾病的侵袭。
　　综上所述，我们可以看出，经常晚睡对我们身体的伤害是非常大的，所以为了自身的健康着想，我们一定要尽量要求自己早睡，养成健康的睡眠习惯。
　　如何改变晚睡的习惯？
　　首先，我们要学会合理分配，规划自己的时间，避免因工作忙碌导致晚睡。建议先把自己觉得比较要紧的事情做完，然后再做一些比较次要的事情，这样机能提高工作效率，也能减少焦虑、烦躁的情绪产生
　　其次，到了睡觉的时间，即使还是很精神也要强迫自己入睡。睡觉之前，可以用热水泡脚，也可以听听一些比较轻缓的音乐，或看看书，这些都有益于早点入睡的。睡前最好少喝水，不要喝茶和咖啡，以免影响睡眠。
　　再者，不要过度沉迷网络，睡前别玩手机，很多人都有习惯，睡前会玩玩手机，但其实这种行为会导致大脑持续兴奋，越来越精神，从而便导致晚睡。
　　最后，也可以适当做一些运动，但是这是指饭后半小时后，不能在睡前运动，那肯定会睡不着的，运动时要注意，不要过度。

　　上述就是关于晚睡的危害以及改变的方法介绍，在这里最后提醒大家，晚睡有害身体健康，所以想要自己健健康康的，大家就要学会严格要求自己，尽量避免一些不好的行为。

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