湿气重的表现，这么做可以调理

来源：康护网发布时间：2020-05-07 09:41:39点击量：1024

导读：夏天的脚步已来临，夏季闷热，容易引发皮肤过敏，其实是体内湿热在作祟。因为夏季空气潮湿，并且又非常炎热，如果平时出汗过多，或者摄入一些寒凉性的食物，就会导致体内的湿气过大，进而导致一些皮肤方面的疾病。

夏天的脚步已来临，夏季闷热，容易引发皮肤过敏，其实是体内湿热在作祟。因为夏季空气潮湿，并且又非常炎热，如果平时出汗过多，或者摄入一些寒凉性的食物，就会导致体内的湿气过大，进而导致一些皮肤方面的疾病。

　　那么，湿气重的表现及怎么调理，小编为大家详细介绍。
　　湿气重身体会出现这些信号
　　1、舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
　　2、大便：大便不成形，容易粘马桶，难冲干净。
　　3、身材：一般来说，“肥人多湿”。
　　4、精神状态：头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
　　5、皮肤状态：湿气重的人，身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、小腿、脚等部位。
　　可以这么调理体内湿气
　　第1招：避环境的“湿”
　　减轻湿气，首先要“避外湿”。
　　遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。
　　遇到下雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。
　　不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
　　若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。
　　第2招：勤运动，增加水分代谢
　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
　　适当多运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
　　试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。
　　第3招：食疗祛湿
　　食疗是很便捷的祛湿法——薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效；玉米、白扁豆健脾除湿；土茯苓除湿解毒、通利关节。
　　体内湿气严重的时候，不妨适当多食用这些食材。

　　日常做菜时，还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运。