炎热夏季，教你如何预防肠道疾病的发生

       每年夏季都是各种肠道疾病的高发期，夏季白天气温高，夜间气温较白天又会偏低，这样温差较大，导致患急性胃肠炎的病人明显增多，其中有不少是抵抗力较弱的老年人和孩子。那么，如何预防肠道疾病的发生，康护网为大家详细介绍。

　　一、夏季做饭要控制数量，一餐吃完就行，实在吃不完的话可以放进冰箱里。
　　二、冷饮放在室内一段时间稍低于常温饮用。
　　三、夏季出汗较多，可以多喝一些汤品。把绿豆放进锅里，做成绿豆汤饮用有降温补充水分的作用。
　　四、适当补充益生菌，益生菌可以保护肠道健康。
　　五、养好卫生习惯和饮酒要适量能预防肠道疾病
　　1、养好卫生习惯:饭前、便后要养好洗手的习惯,不喝生水。不吃不洁的生冷食品等。餐具用后干净而且要保持干燥。
　　2、饮酒要适量:过量饮用酒会对胃黏膜造成伤害,假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人,很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状。所以要适量饮酒,胃病患者切勿饮酒。
　　六、海鲜勿多食和少吃生冷食物能预防肠道疾病
　　1、海鲜勿多食:绝大多数的海鲜都是性寒的食物,我们的肠胃却是最怕寒冷的,切记不要一次性摄入大量的海鲜,这样会刺激胃黏膜,发生痉挛。
　　2、少吃生冷食物:各种冷饮、冰激凌、冰棍相继上市,喜欢它们的多数都是年轻人和孩子,一杯接一杯,一根又一根,他们不了解肠胃喜欢的温度也是我们的正常体温的范围,过冷的刺激,会让我们的胃肠道痉挛收缩引起绞痛。而且很多商家以次充好,过期的、不卫生的一股脑儿都敢卖,细菌也就随之在胃肠道肆掠猖狂。
　　七、生熟要分开和多运动能预防肠道疾病
　　1、生熟要分开:生的肉类、海鲜以及蔬菜都会带有细菌,都是通过加热煮沸才能去除,如果生熟不分就会让本来没有细菌残留的熟食被污染影响胃肠健康,所以例如菜板、道具、盛菜器皿都应该生熟分开。
　　2、多运动:积极运动,每天坚持快走是最简单并且没有什么难度的运动,边走边扭动腰身会促进肠道蠕动,有效的排出宿便,让肠道保持清洁干净。

　　康护网小编提醒大家，夏季随着气温的升高，人的睡眠质量会有所下降，加上启用空调后，室内外的温差加大，导致人体抵抗力下降，从而给各类致病菌以可乘之机。更容易患肠道疾病，夏天炎热难耐，也要注意别贪凉，更多资讯可以关注康护网。

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