老年人如何补钙

来源：康护网发布时间：2020-11-18 10:41:03点击量：530

导读：上了年纪以后人体内钙质流失非常快，因此很多老年人会出现腿脚没力，经常会有腿抽筋、腰疼，甚至是骨质疏松这样的病症，有关专家表示老年人更应该关注补钙的问题。而说到补钙一般人首先想到的一定是吃钙片，那老年补钙吃什么钙片好？老年人补钙方法哪些好？

上了年纪以后人体内钙质流失非常快，因此很多老年人会出现腿脚没力，经常会有腿抽筋、腰疼，甚至是骨质疏松这样的病症，有关专家表示老年人更应该关注补钙的问题。而说到补钙一般人首先想到的一定是吃钙片，那老年补钙吃什么钙片好？老年人补钙方法哪些好？下面我们一起来详细了解一下！

老年人如何补钙

　　老年补钙吃什么钙片好？
　　说到老年补钙吃什么钙片好这个问题，由于老年人肠胃吸收放缓，因此在选择钙片的类型上一定要选择更有利于肠胃吸收的钙片。而目前补钙剂主要有两种，一种是无机酸钙盐，还有一种是有机酸钙盐，而老年人补钙的话有机酸钙盐更有利于肠胃吸收，因此建议多选择有机酸钙盐成分的钙片。
　　目前以有机酸钙盐为主要成分的钙片品牌有很多，老年人并不需要追求价格多么昂贵的钙片品牌，只要能够起到补钙效果的，能够促进身体钙质吸收的，就是好的钙片。

　　那除了吃钙片以外，老年人补钙还有那些好方法？

老年人如何补钙

　　(1)食补
　　民间一向推崇药补不如食补，因此老年人补钙也可以采用食补的方法，在日常生活中可以多吃点富含钙质的食品，例如海带、豆制品、蛋类、鱼类、海产品等，都能够有效地为老年人补钙。
　　(2)多到户外晒太阳
　　时下太阳光比较强烈，因此不适合在中午时分出去暴晒，但是如果在气温适宜的早上去晒晒太阳，此时紫外线相对比较薄弱，因此也能够帮助补充维生素D，对补钙也是大有帮助的。
　　以上就是关于老年补钙吃什么钙片好的相关内容介绍，老年人补钙是非常重要的一件事情，希望能够注意做好相关的护理措施，只有这样对身体才能够有帮助。