这4种食物利于女性美容养生，常吃有好处

       1、葡萄能够改善皱纹
　　细胞在代谢的过程中会产生自由基，自由基属于皮肤的天敌，会导致皱纹的产生。正好在葡萄里面含有的抗氧化剂能够对抗自由基，帮助受到损害的皮肤得到修复，缓解了皮肤干燥粗糙，松弛下垂以及滋生皱纹的问题。只要每天吃两串葡萄就能够满足身体对维生素c的需求，同时也能够保持皮肤的弹性，减少弹性纤维以及胶原蛋白的流失。
　　2、牛奶能够缓解月经前不适感
　　当身体缺钙时容易让情绪变得更加波动，而且有明显的腹部疼痛以及腹胀疼，这属于经前综合症，每天坚持补充1200毫克的钙就能够缓解此问题。另外也可以坚持吃苹果加花生酱，里面含有优质蛋白质以及膳食纤维，在身体中消化的时间长，能够不断的为身体补充能量，而且保持精力的充沛。
　　3、酸奶能够缓解口臭的尴尬
　　部分人群会通过咀嚼口香糖的方式来清新口气，但这只是起到了暂时性的作用。口臭主要是因为在牙齿之间、舌头上以及喉咙痛有大量的细菌滋生所引起的。口香糖里面含有大量的糖分会加快细菌的生长，让口臭变得更加严重。不妨每天坚持喝一杯原味酸奶或者无糖酸奶，能够清除口腔里面的硫化物，缓解口臭的尴尬。
　　4、全麦面包能够消除不良的情绪
　　一般情绪不好的人群喜欢大量的吃甜食，里面含有的碳水化合物会刺激大脑分泌出羟色胺，缓解了精神以及身体上的压力，消除了焦虑感及抑郁情绪。单纯的碳水化合物会让体内的血糖出现很大的波动，让脾气变得越来越暴躁，应该选择复杂的碳水化合物，比如全麦面包以及扁豆等。