养生保健

运动最好是每周3-4次，每次30分钟左右，强度以微微出汗为准。注意：睡前两小时不要做剧烈运动，可以以静坐、散步等方式为主，有益于放松身心，更快入睡。

吃饭是每个人每天都需要做的事，有些人不注意饮食，容易引起身材发胖问题。这时可能会通过各种方式减肥，例如减少饭量，多做运动，促进体内多余脂肪的消耗，能够一定程度降低体重。但大部分人无法长时间坚持这些减肥做法，很多人更喜欢饭后躺着。

对于很多人来说如果菜里没有肉，那就算不得完整的一餐，根据中国肉类协会2015年统计，中国人均肉类消费63kg/年，超过《中国居民膳食指南（2016）》推荐量14.5~27.3kg/年至少一倍以上，近年对于吃肉有许多讨论 ，其中以“能不能吃红肉”的争议最大，今天就来聊聊吃肉的那些事儿~

在科技快速发展的今天，手机逐渐“掌控”了人类。通勤时随处可见低头玩手机的人，打游戏的，刷抖音的，玩微博的……一旦停下来，就好像不知道该干啥，手足无措。

年年初的时候，国家癌症中心发布了新的癌症报告《2016年中国癌症发病率与死亡率》。这份报告有什么值得关注的信息呢？今天我们就来说说。

作为烹饪的食材，鸡蛋不仅简单操作，而且味道极佳，有人甚至餐餐离不开 ，但也一直存在着另外一种声音，“鸡蛋不能多吃，否则胆固醇会高！”真的是这样吗？

中国是一个吃货大国，吃的意义是如此重大，但中国人消化疾病肿瘤的患病率却相对很高，其中尤以食管癌最为典型。世卫组织的报告显示，中国是食管癌发病率最高的国家，每年因食管癌死亡的患者中，约有一半是中国人。

你们有算过，自己一天要坐多长时间吗？假设你工作时间是 8 小时，上厕所、午休、摸鱼啥的算 2 小时，剩下的 6 小时就是坐着了。

有资料显示，高达50%以上的肿瘤患者初次诊断时即存在营养不良，中国抗癌协会肿瘤营养与支持治疗专业委员会150000余例患者的调查显示：我国住院患者营养不良发生率高达67%。营养不良会导致对治疗耐受性降低、刀口不容易愈合、术后容易发生感染等，直接降低了患者的生活质量，影响治疗效果，甚至生存期因此大打折扣！

很多人一旦开始减肥,就会与所有的肉类say byebye,一旦恢复饮食,掉的秤马上就回来了,更有甚者还会多返送几斤,其实这是陷入了一个误区,减肥不可断肉,怎么吃能够既满足口腹之欲,还能健康掉秤,一起来看看吧！